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给碳水化合物减肥者的十个忠告

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给碳水化合物减肥者的十个忠告

关键词:碳水化合物减肥
描述:减肥是很多朋友都会经历的一件事情,但是很多人在减肥的时候都不能科学的减肥,近期小编看到很多朋友都喜欢通过吃碳水化合物进行减肥,下面就给大家分享一下给碳水化合物减肥者的十个忠告。

  减肥是很多朋友都会经历的一件事情,但是很多人在减肥的时候都不能科学的减肥,近期小编看到很多朋友都喜欢通过吃碳水化合物进行减肥,下面就给大家分享一下给碳水化合物减肥者的十个忠告。

给碳水化合物减肥者的十个忠告

碳水化合物减肥

  给碳水化合物减肥者的十个忠告

  1. 调查后再决定,看低碳水化合物减肥是否适合你

  减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后,低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法,但记住并不是唯一的方法。

  2. 拟定计划多读些有关这方面减肥的资料。

  很多低碳水化合物饮食菜单可以含有很多健康的食物。肉类和脂肪也在这个健康食谱中。很多人就是因为对自己太苛刻了,只单吃某一类食物而危及了健康。

  3. 吃优质蛋白质

  无疑,农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质更优质,所以市面上卖得也会比较贵。如果不能选优质的蛋白质,至少也要控制住:不吃速食。一般来说速冻食品都没那么安全健康。

  4. 不要忘了多吃蔬菜

  让我们粉碎这个谣言:低碳水化物合等同高蛋白质,所以低碳水化合物减肥只能吃肉类,不吃蔬菜。这是错误的。蔬菜同样也属于低碳水化合物,而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素,能提供人体抵抗疾病的能力。如果可以的话,买有机蔬菜更健康。

  5. 多喝水。

  尽量多喝水,达到极限。蛋白质分解出来的副产品应该及时排出体外,所以当然少不了水这个介质。

  6. 警惕电解液腿抽筋?

  如果你还处于低碳水化合物减肥初期,那么你体内很可能缺一些矿物质:钾、钙、镁等。多注意补充钾,如果可能的话,吃些香蕉,不过香蕉是一种高热量水果,要有节制。

  7. 定下你的减肥目标

  一开始的几周,你可能减下好几磅。但是没有任何一种减肥方法能保证坚持下来,后面的减肥速度能这么快。所以不要期望太高,太心急了,每周一至两磅的期望值还是比较现实的。

  8. 活动筋骨。

  在低碳水化合物减肥法中,并不强求一定要运动,但是减肥成功后回复正常的饮食后,如果不坚持运动可能很容易反弹。

  9. 实现诺言。

  成功减肥的关键是要忠实于这种方法,把它作为一种生活习惯来维持。但是你是承诺不是要让自己减肥成功然后穿回好看的塑腿牛仔裤,而应该是承诺要把健康的饮食做为长久的目标来执行。

  10. 需要咨询医生吗

  对一般健康无任何过往病史的人来说,想要执行低碳水化合物减肥并不一定需要先咨询过医生。

碳水化合物减肥

碳水化合物减肥

  如果你现在正在通过碳水化合物减肥,那么上面这十个忠告你要一一进行自查,我们在减肥的时候尽量选择一些健康的科学的方法,最好的是咨询一下减肥专家。

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